Pilates ist die Lehre von guter Körperhaltung, von eleganten Bewegungen und Kraftaufbau von innen heraus. Im Zentrum steht die Förderung eines starken „Körperkerns". All dies durch gezielten Einsatz der Rumpf- und Beckenbodenmuskulatur. Das Erlernen der richtigen Atmung und Konzentration durch weiche, fliessende Bewegungen fördern das Körperbewusstsein. Ein rundum ganzheitliches Training für Körper und Geist.
Pilates Soft ist eine sanftere Lektion, die Personen ansprechen soll, die ihren Körper langsam trainieren möchten.
Die Entspannungszeiten sind länger, die Übungen „softer“.
Beim Schwangerschafts-Pilates werden insbesondere Rücken-, Beckenboden- und Schultermuskulatur sowie Gesäss- und Beinmuskulatur gezielt bewegt, gekräftigt und mobilisiert. Rückenbeschwerden können reduziert werden und das Training kann Inkontinenz während der Schwangerschaft vorbeugen.
Nach der Geburt steht vor allem die Aktivierung der Beckenbodenmuskulatur im Vordergrund. Gezielte Übungen trainieren alle Muskelpartien, die in der Schwangerschaft besonders nachgeben mussten (Beckenboden und Bauchmuskulatur). Ausserdem werden die Muskeln gestärkt, die im Zusammenleben mit dem Baby besonders beansprucht werden (Schulter, Rücken und Arme). Der Rückbildungskurs findet ohne Babys statt.
Personal Training ist ein individuell auf dich abgestimmtes Training. Auf der Matte (mit oder ohne Kleingeräten) sowie auf dem Pilates Reformer (Trainingsgerät) gehe ich gezielt auf deine Bedürfnisse, Schwachstellen und Ziele ein.
